Une balade méditative et un cours de yoga, de la méditation et de la relaxation. Trois heures de pratique pour vous reconnecter avec la nature et pour partager avec les autres élèves.
8h45 : Rendez-vous au Parking d’en haut (après du restaurant Chez Zé) de la Calanque de Morgiou :
9h : Echauffement dans l’esplanade et présentation de la marche méditative* :
9h15 : Départ de la marche méditative et consciente
11h : Retour à l’esplanade et installation pour le cours de yoga .
11h30 : Cours de Yoga doux et relaxation AntarMouna**
12h30 : Fin du cours et pic-nic partagé
*Marche méditative : Une respiration un pas, amenez votre attention au contact de votre pieds sur la terre, essayez d’arriver à l’ici et au maintenant et vous pouvez dire silencieusement « je suis arrivé ». Je suis arrivé à l’instant présent. C’est ne pas une déclaration, mais un rdv, vous avez rendez-vous avec la vie. Ce pas-là vous ramène au moment présent, vous avez rendez-vous avec la vie dans le moment présent.
Bouda a dit le passé n’est plus le futur n’est pas encore là. Le seul moment est le présent.
**AntarMouna : Technique de relaxation Antar signifie intérieur, mouna signifie silence.
Lorsque l’esprit est silencieux et paisible, il devient très puissant. Il peut devenir un récepteur de béatitude et de sagesse permettant à la vie de devenir un flux spontané et une expression de joie et d’harmonie. Toutefois… Ce silence ne peut pas survenir tant qu’il y a un flux d’émotions perturbatrices. Tout ce bruit intérieur de pensées et d’émotions doit être éliminé avant que l’on puisse vraiment expérimenter le son silencieux du silence intérieur. Swami Satyananda Saraswati (Yoga Nidra).
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