Les 54 Salutations au Soleil pour célébrer le changement de saison.
Cette pratique est un puissant rituel de transition qui permet de s’harmoniser avec l’énergie du renouveau.
• Pourquoi 54 Salutations ?
o Traditionnellement, on pratique 108 Salutations au Soleil lors des solstices et des équinoxes.
o 54 représente la moitié de 108, ce qui permet une pratique intense mais accessible.
L’équinoxe :
o Nuit et jour de durée égale, symbole d’harmonie et de renouveau.
o Temps propice au nettoyage intérieur et à l’intentionnalité.
Déroulement de la séance
1. Ouverture et Intention
• Brève méditation d’ancrage.
• Définir une intention pour la pratique (renouveau, gratitude, énergie, lâcher-prise…).
• Pranayama (ex. : respiration Ujjayi pour centrer l’énergie).
2. Pratique des 54 Salutations au Soleil
• Salutation A (Surya Namaskar A)
• Salutation B (Surya Namaskar B) (optionnel selon le niveau)
• On peut alterner les styles (doux, dynamique) pour ajuster l’intensité.
• Chacun suit son propre rythme avec conscience et fluidité.
3. Phase de Relaxation et Intégration
• Savasana prolongé pour absorber l’énergie de la pratique.
• Méditation guidée sur l’éveil du printemps.
• Chant de mantra (ex. : Gayatri mantra pour la lumière et la clarté).
🌿 Bénéfices de cette Pratique
✔️ Nettoyage énergétique et libération des toxines.
✔️ Renforcement du corps et de l’endurance.
✔️ Alignement du mental et des émotions avec le renouveau du printemps.
✔️ Développement de la concentration et de la pleine conscience.
🌸 Conseils pour une Pratique Optimale
• Hydratez-vous bien avant et après la séance.
• Adoptez un rythme adapté à votre énergie du jour.
• Écoutez votre corps : faites des pauses si nécessaire.
• Profitez de ce moment pour vous connecter à la nature et à votre souffle.
✨ Namaste & Belle Pratique ! ✨
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